スロージョギングについて

ポイントは4番目、エネルギー消費量がウォーキングの約２倍という点です。

スピードは歩く速さ程度なので、早歩きではありません。
あくまでもランニングのフォームで歩くスピードを実現する必要があります。

コストをかけず独学で始めたい、という方は日本スロージョギング協会のホームページにかYouTube動画が公開されていますので、それで学んでから実践してみましょう。

やってみて「お尻の筋肉の使い方がわからない」「ふくらはぎや膝に負担がかかる」「解説動画で言われているフォアフットの着地がわからない」など解決したい課題が出てきたらぜひJFRMの講習受講をご検討ください。

スロージョギングという言葉は、「ジョギング＝歩くよりは速いペース」という概念を否定しているだけで、結局のところジョギングと変わりません。

ただし、スロージョギングを家の中だけで健康のために行う、というのはおそらく楽しくなくすぐに飽きてしまうと思います。

なので個人的な意見としては、スロージョギングを入り口としてジョギングを趣味にするか、ウォーキングを趣味にする中にジョギングもちょっと取り入れてみる、という感じがいいと思います。

正しいフォームさえ身に付けてスロージョギングを続ければ、確実に速く走るための筋力が強化されます。